Het blijkt, dat er bij veel mensen een disbalans is tussen de rug- en buikspieren. Meestal zijn de rugspieren veel sterker dan de buikspieren. Het trainen van de buikspieren is vervelend om te doen en meestal komt er niets van!
Wat eventueel wel haalbaar is:
Span bij elke verandering van houding eerst de buikspieren aan (buik hard maken en navel intrekken). Elke verandering van houding wordt ingezet door het aanspannen van de rugspieren: het gaan zitten, het gaan staan, iets oppakken, het omdraaien in bed, etc.

Door eerst de buik aan te spannen, neemt de buik een stukje van de functie van de rug over.
De buikspieren ondersteunen de rug, waardoor de rug minder overprikkelt/belast wordt.

Dit wordt dan oefenen in functie genoemd. Je traint al doende. Het kost geen tijd. Je moet er alleen even aan denken.
Dus: bij elke verandering van houding eerst de buik aanspannen. In de praktijk blijkt dit verreweg de meest effectieve buikspieroefening te zijn. Ook doen als je geen last van je rug hebt – als preventieve maatregel.

Geeft het een kans.

Team Chiropractie Rugkliniek Heerlen