Artrose? Blijf vooral in beweging

Artrose, ook wel gewrichtsslijtage genoemd, is een aandoening waarbij het kraakbeen in de gewrichten geleidelijk in kwaliteit achteruitgaat. Het kraakbeen kan dunner en onregelmatig worden, en in sommige gevallen zelfs volledig verdwijnen. Dit proces kan pijn en stijfheid veroorzaken, vooral bij bewegen.

Toch is niet-bewegen juist geen oplossing. Veel mensen met artrose vermijden beweging uit angst voor meer pijn of schade. Maar het tegendeel is waar: regelmatig bewegen helpt het proces van artrose juist te vertragen.

Waarom blijven bewegen?

• Beweging versterkt de spieren, waardoor gewrichten beter worden ondersteund.
• De algehele conditie en weerstand verbeteren, wat ook helpt om klachten onder controle te houden.
• Bewegen helpt overgewicht voorkomen of verminderen, wat de belasting op de gewrichten aanzienlijk vermindert.
• En misschien wel het belangrijkste: door actief te blijven, blijven gewrichten soepeler en vermindert de stijfheid.

Wat voor beweging is goed?

Kies voor vormen van lichaamsbeweging die de gewrichten niet zwaar belasten. Goede opties zijn:

• Fietsen
• Wandelen
• Zwemmen of bewegen in water

Vermijd sporten met zware impact of intensieve belasting. Luister goed naar je lichaam: krijg je last, doe het dan tijdelijk wat rustiger aan – maar stop niet helemaal met bewegen.

Wat kan de chiropractor doen?

Een chiropractor kan helpen om de beweeglijkheid van de gewrichten te verbeteren, ook als er al sprake is van artrose. Met gerichte chiropractische behandelingen wordt de mobiliteit vergroot en kunnen pijnklachten worden verminderd. Dit helpt u om actief te blijven, met minder ongemak.