Acute lage rugpijn wordt in de volksmond vaak “spit” genoemd. Deze pijn ontstaat plotseling en maakt normale bewegingen vrijwel onmogelijk. De oorzaak is meestal een overbelasting, een verdraaiing of een verkeerde tilbeweging.

Vergelijk het met een verstuikte enkel: in de rug raakt een gewricht overbelast, waardoor er een zwelling ontstaat. Het verschil is dat de gewrichten in de wervelkolom veel kleiner zijn en omgeven worden door spieren en zenuwen. Hierdoor is de zwelling meestal niet zichtbaar van buitenaf, maar kan deze wel druk uitoefenen op het zenuwweefsel. Dit veroorzaakt spierverkramping. Belangrijk om te weten: deze verkramping is een gevolg van de klacht, niet de oorzaak.

Het lichaam probeert de pijn te verminderen door automatisch een houding aan te nemen waarbij de druk op de zwelling minimaal is. Dit resulteert vaak in een scheve houding van de rug (acute scheefstand).

Wat kunt u doen?

• Koelen in plaats van verwarmen: Hoewel warmte de spieren ontspant, kan het de zwelling juist verergeren. In een acute fase is het daarom beter om te koelen. Gebruik een icepack (gewikkeld in een theedoek, nooit direct op de huid) en leg deze op de pijnlijkste plek van de rug. Koel ongeveer 20 minuten per uur. Als de pijn vermindert, kunnen de tussenpozen worden verlengd. Behandel dit dus net zoals een verstuikte enkel.
• Vermijd zitten: Zitten vergroot de druk op de onderste wervelgewrichten, wat de zwelling kan verergeren. Afwisselend liggen en lopen is beter.
• Douchen mag, baden niet: Een warme douche kan geen kwaad, maar een bad wordt afgeraden vanwege de langdurige zithouding, die de klachten juist kan verergeren.